揉腹时的正确步骤：先推后揉

首先要明确我是凭借自己的经验分享，并不是教大家治病或者出售课程。如果你的腹部有硬块并且压下去很痛，建议先去医院检查，顺序不可颠倒。

我承认，自己在揉腹的八年中，有六年是在无效的自我感动中度过。每晚躺在床上，重复做顺时针和逆时针的揉腹动作，自认为是在养生，直到没有任何效果。我的肚子依然胀气，排泄情况也不理想，舌苔也依然厚重。唯一的变化是我的揉腹手法越来越熟练，甚至可以一边揉腹一边刷手机。

在我第六年快结束时，遇到了一位老中医，他看我在揉腹，告诉我实际上我只是在给肚皮按摩。他让我躺下，采用不同的方式按压我的腹部，而不是以往那种揉的动作。这种按压让我感到非常明显的疼痛，让我意识到我的肚子几乎像块硬肉。期间他告诉我，照这样转圈是没用的。 南宫28ng娱乐最新官网

正确的揉腹方式是要先推。他问我在揉之前有没有先做推的动作。听到这个我很困惑，推什么呢？他解释说，肚子硬得很，直接揉就像在堵住的下水道里继续倒水，水根本流不进去，只会外流。我们需要先把堵塞的地方打开，再进行揉腹，这样气血才能顺畅进入。

那种推的感觉就是用手指或手掌底部，从心窝下开始慢慢推下去，你会在某些地方感到“咯噔”的感觉，说明那是堵塞的地方。只要反复推，直到这些地方变得顺畅，再开始揉。

推是“开路”，清理阻碍；揉是“引水”，使气血流入。若不先推就进行揉，相当于在封死的路上强行洒水，效果自然大打折扣。经过三个月的实践，我终于发现，推后再揉让我感到腹部是“透”的，手的热量能深入内部，而不是停留在皮肤表面。 南宫28ng娱乐最新官网

最明显的变化是排便情况好了，不再是偶尔，而是连续几周正常。舌苔也变薄了。若想验证自己的揉腹效果，只需今晚躺下，按压心窝下方、肚脐左上、肚脐右下这三个地方，看看是硬的还是软的。若硬，就先推，直到软了再揉；若软，可以直接揉。按照这个顺序，一天的效果相当于一年，而反过来则如同一年只得到一天的成效。